ผมบางไม่ใช่ปัญหาหนัก ให้ผัก 8 ชนิดนี้ช่วยดูแล

1. ผักโขม ผักโขมเป็นแหล่งอาหารที่มีธาตุเหล็กและสังกะสีสูง นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอื่นๆ อีกด้วย แร่ธาตุสองชนิดนี้มีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเส้นผม เนื่องจากการขาดสังกะสีและธาตุเหล็กมักทำให้ผมร่วงในหลายๆ คน ซึ่งนอกจากการกินผักโขมแล้ว ยังสามารถใช้ส่วนผสมของผักโขมผสมกับน้ำมันมะพร้าวเป็นมาส์กผมสัปดาห์ละครั้งได้อีกด้วย
2. แครอท แครอทเป็นผักที่ดีต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมเป็นอันดับสอง เพราะเป็นแหล่งวิตามินบี 7 หรือไบโอตินที่อุดมด้วยสารอาหารซึ่งถือเป็นยาบำรุงผมที่ดี ไบโอตินมีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ในเวลาเดียวกัน แครอทยังช่วยเสริมสร้างรากผมให้แข็งแรงเพื่อไม่ให้ผมหลุดร่วงง่าย นอกจากนี้ แครอทยังอุดมไปด้วยเบตาแคโรทีน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ ซึ่งอาจช่วยให้ผมแข็งแรงขึ้น
3. หัวหอม หัวหอมเป็นแหล่งสังกะสี เหล็ก และไบโอตินที่อุดมสมบูรณ์ ซึ่งล้วนจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม นอกจากการเจริญเติบโตของเส้นผมแล้ว หัวหอมยังเป็นผักที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยป้องกันผมหงอกก่อนวัยด้วยนะคะ
4. มันเทศ นี่ก็เป็นอีกชนิดหนึ่งที่ถือว่าเป็นแหล่งเบตาแคโรทีนที่ยอดเยี่ยม และเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม นั่นเพราะร่างกายของเราเปลี่ยนเบตาแคโรทีนเป็นวิตามินเอ ซึ่งเบตาแคโรทีนมีความจำเป็นต่อการซ่อมแซมเซลล์ภายในร่างกาย และมันเทศก็ช่วยเติมเต็มวิตามินเอที่ขาดหายไปได้มาก
5. มะเขือเทศ ใครว่ามะเขือเทศช่วยแค่เรื่องผิวสวยต้องคิดใหม่แล้วล่ะค่ะ เพราะไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระยังเป็นตัวซ่อมแซมเซลล์ที่มีประสิทธิภาพ โดยช่วยขจัดสิ่งสกปรกและสารพิษออกจากหนังศีรษะ ซึ่งจะเลือกกินหรือทาก็ได้ เพียงทาเนื้อมะเขือเทศบนหนังศีรษะเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น มะเขือเทศช่วยให้ผมเงางามขึ้น
6. กระเทียม ถึงแม้จะมีกลิ่นฉุน แต่กระเทียมก็เป็นยาบำรุงผมที่ดีเยี่ยม เพราะในกระเทียมมีปริมาณกำมะถันสูงมาก ซึ่งถือว่าดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม นอกจากนี้ กระเทียมยังใช้เป็นยารักษาที่บ้านสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมได้อีกด้วย
7. บีทรูท บีทรูทมีไลโคปีนที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม นอกจากบีทรูทแล้ว ผักสีแดงส่วนใหญ่ยังมีประโยชน์ต่อเส้นผมอีกด้วย เนื่องจากอาจมีสารอาหารชนิดเดียวกัน
8. พริกเขียว เคยได้ยินคำว่า เคราตินจากโฆษณาอยู่ใช่ไหมค่ะ ซึ่งพริกเขียวนี่ละค่ะ คือแหล่งเคราตินและวิตามินอีอีกชนิดหนึ่งซึ่งยอดเยี่ยมสำหรับการส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม นอกจากนี้ยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหายของหนังศีรษะเพื่อส่งเสริมการสร้างรูขุมขนใหม่

ชอบผักชนิดไหน จัดไปได้เลย เพื่อเส้นผมที่แข็งแรงและสุขภาพดีอย่างยาวนานค่ะ